蛙泳掌握程度的评定：
姓名：　班级： 　日期：
A：蛙泳
运动时应注意的地方 分值
1． 腿部运动
*双脚向臀部收紧。
*双脚快速有力地向外后方绷紧直到双腿完全伸直，
两膝之间距离较小。
2． 臂部运动
*手臂伸直，快速有力地向斜后方划水。
*肘部在前臂划水时明显地向前弯曲。
3． 全身运动
*全身运动协调和谐，呼吸有节奏。
最高分值=5
B：起跳和划水
运动时需注意的地方
1． 出发的姿势
*上身前倾，看准要入水的位置，安全地站立在出发台上。
2． 起跳
*两臂有力地向前摆动，膝关节绷紧，快速有力地起跳。
*起跳后全身伸直，头在伸直的两臂之间。
3． 划水
*经过短暂的滑行阶段之后，开始有力地划水。
*在水中有节奏地呼气。
最高分值=5 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　得分

爬泳掌握程度测试
姓名： 　班级：　日期：
A：自由泳
动作标准 分数
1腿部动作
不间断且完全有效的腿部出水动作。
2手臂动作
不间断且连贯的手臂推水动作。
肘部和手的动作。
两侧的呼吸技术。
3身体姿势
保持平静的、良好的、完全伸直的身体姿势
最高分数=5
B：出发入水
动作标准 分数
1出发地点
位于出发台的准确位置且上身前倾。
2起跳
快速有力的起跳，同时，朝着跳跃的方向完全摆动手臂的动作。
双脚从出发台有力地推出，膝部和髋部借爆发力伸直。
从起跳到潜入水中身体完全伸直。
3过渡到游泳动作
短暂滑行之后迅速有力地加上腿部动作。
最高分数=5 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　总分